Ejercicios para glúteos

Buenas chicas!!
     Hoy os traigo los 3 mejores ejercicios para glúteos. Yo ya los he probado y me han ido muy bien, espero que a vosotras también.



SENTADILLAS.  
   Ponte de pie con las piernas separadas a la altura de los hombros y baja como si te fueras a sentar en una silla y al subir aprieta los glúteos.  
     Haz 3 series de 15 sentadillas.  

 PUENTE 

  Túmbate boca arriba con las piernas dobladas y sube el abdomen formando como un puente y apretando bien los glúteos.
   
     Este al ser menos costoso puedes hacer 3 series de 20.

ZANCADAS
   
 

Debéis colocaros con los pies juntos y dar un paso hacia delante doblando las dos piernas hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo y ambas rodillas estén dobladas a 90 º .
     Se puede  hacer con una pesas y los brazos bien estirados que es más efectivo
      Haz 3 series de 15 zancadas con cada pierna.


     Espero que os haya ayudado!! Hasta pronto!!